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Muscle strength
肌力訓練
基礎重訓
想開始重訓卻不知道從哪裡下手？本課程專為初學者設計，從動作教學、姿勢矯正，到器材操作與安全觀念，帶你打好肌力訓練的基礎！
無需經驗，跟著教練一步步學會正確發力，用最安全有效的方式開啟你的健身之路。
懸吊訓練
利用自體重量與懸吊繩，打造核心穩定、全身協調與肌力平衡！
懸吊訓練強調「穩定中的挑戰」，適合想強化體能、提升動作控制的你。
無論是新手或進階者，都能依照自身狀況自由調整強度，讓你練得安全又有感
壺鈴塑身
透過壺鈴的擺盪、推舉、深蹲等動作，啟動核心、燃燒脂肪、雕塑線條！
這堂課融合有氧與阻力訓練，提升心肺耐力，同時鍛鍊肌力與協調性。
想有效瘦身、練出結實體態？壺鈴絕對是你塑身的神隊友！
核心肌力
強化核心，穩定全身！本課程專注訓練腹部、下背、臀部與骨盆肌群，改善姿勢、預防痠痛，讓你動作更穩、體態更挺！
適合所有訓練者，是增進運動表現與日常活動效率的關鍵一課。
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